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簡単ドリーチキン(ㆁωㆁ)春キャベツと♬

簡単ドリーチキン(ㆁωㆁ)春キャベツと♬の画像

Description

糖質OFFレシピを参考にしたタンドリーチキン❀
春キャベツを、巻いて？千切りで？
アナタは、どっち派？どっちも派？（笑）

材料 （鶏もも肉２枚分）

鶏もも肉
２枚
塩
小さじ１（肉の量で増減）
コショウ
少々
プレーンヨーグルト
450g入りの４分の１〜３分の１
カレー粉
〜大さじ１
クミンシード
お好みで
キャベツ
好きなだけ

作り方

  1. 1

    ボウルに一口大（好きな大きさ）に切った鶏もも肉を入れ、塩コショウでよく揉み込む

  2. 2

    ヨーグルトとカレー粉（＋好みでクミンシード）を入れてよく混ぜ込み、３０分置く
    （傷むのが心配なら、夏日や夏場は冷蔵庫へ）

  3. 3

    １８０度に予熱したオーブンで１５分目安に焼きます
    （フライパン焼き→肉に火が通ったら、好みで皮目を下にして焼色を付ける）

  4. 4

    キャベツは、巻いて食べるか千切りにするか…焼いている間に支度します
    キャベツが無くても、お好みのお野菜で楽しみましょう♬

  5. 5

    写真

    漬けダレを絡めたまま焼いたら煮汁が出ましたので、野菜スープにしました
    今回は人参と、キャベツの芯と青い所

  6. 6

    写真

    甘くて生食したい春キャベツ❀今回は巻きながら、タンドリーチキンを頂きました♪

コツ・ポイント

お肉ガッツリ食べたい！
低糖質が良いらしい！
とりあえずコレ簡単？！

本当に簡単で、満足！
(˃͈ દ ˂͈ ༶ )ゲップー♪

ちなみに子供にはイマイチだったらしい…味付けの匙加減か？！
( ；∀；)(´д`)ﾌﾔｧ
でも少し食べたね！

このレシピの生い立ち

自身が春先に失調し、原因が思いあたらず本棚を漁ってみたら、知る人ぞ知る三島塾レシピ本（頂き物）を見つけ、糖質過多のせい？と思い立ち、モノは試しと調理方針の参考書に❀
要するにパクリですが…(^ω^;)春らしく春キャベツ添えで♬
レシピID : 7171249 公開日 : 22/04/12 更新日 : 22/04/12

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にちよーちゃん❀
簡単ドリーチキン(ㆁωㆁ)春キャベツと♬
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