オートミールダイエット中にもお好み焼き！
Description
ダイエットにオートミールとサイリウムのヘルシーメニューです。ダイエット中に食べても罪悪感なし。
ひっこちん
材料
（1人分）
大さじ山盛り３
150CC
多め
小さじ１～
ほんだし
少々
１個
お好きなだけ
少し
ソース
適量
マヨネーズ
お好きなだけ
適量
適量
★水足りなかったら
少々
作り方
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1
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オートミール大さじ山盛り３杯をレンジ出来る容器に入れて水100CC入れてレンジで１分〜１分半チンする。そこに50CCの水
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3
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ほんだしも振りかけて混ぜ混ぜ。①のオートミールと玉子と干しエビも入れて混ぜる。生地が固かったら★水を足してね。
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4
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お好みで天かす入れてもいいけどダイエットなので気持ち少しだけ入れてヘルシーにしました(；^ω^）
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5
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フライパンに流して蓋をして焼きます。膨らんでるのでビックリ！！ひっくり返して焼けたら取り出す。
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6
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ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをお好みで。
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7
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ダーリンのダイエットメニューです。
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8
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クック2XVB5U☆さん
つくれぽ1番ありがとうございます。ダイエットや、たくさん食べた次の日にもいいですよ。
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コツ・ポイント
サイリウムはキャベツに水分があるので、オートミールに混ぜるより綺麗に混ぜられました。蓋をして蒸し焼きで焼いてサイリウムが膨らみます。あとは普通〜
このレシピの生い立ち
サイリウムを消費したくて、ホットケーキにしたらすごく膨らんでビックリしたのでお好み焼きにも入れてみました！
