冷麺風そうめんの画像

Description

【ヘルシーコープレシピ】栄養バランスがよく、具だくさん。コクと酸味の変わり種そうめん(監修:管理栄養士 板橋 里麻)

材料 (2人分)

CO・OP北海道産小麦使用 そうめん
200g
CO・OP国産若鶏のサラダチキン フレーク
1パック
1個
2枚(40g)
1/2本(50g)
1/2個(75g)
10g
少々
A
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ2
大さじ2
砂糖
小さじ2
鶏がらスープの素
小さじ1
300ml

作り方

  1. 1

    鍋に水とたまごを入れ、7〜10分程度お好みのかたさにゆでて冷水にとり、殻をむいて縦半分に切る。

  2. 2

    レタス、きゅうりは千切りにし、トマトはくし切りにする。

  3. 3

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、「CO・OP北海道産小麦使用 そうめん」を包材の表示通りにゆでる。

  4. 4

    ゆで上がったらざるに上げて水で締め、水気をよく切る。

  5. 5

    器に④を盛り、①、②、「CO・OP国産若鶏のサラダチキン フレーク」、キムチをトッピングし混ぜたAをかけて白ごまをふる。

コツ・ポイント

そうめんで簡単に作れる冷麺風レシピ。ワンボウルで野菜がとれ、サラダチキン、たまごからたんぱく質もとれます。
食欲の落ちる季節にもさっぱりいただけます。
お子さんや辛いものが苦手な方はキムチを抜いてお召し上がりください。

このレシピの生い立ち

<所要時間> 15分
<栄養価1人分>
エネルギー・・484kcal
たんぱく質・・24.5g
脂質・・・・・5.5g
炭水化物・・83.9g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・2.7g
レシピID : 7204915 公開日 : 22/05/20 更新日 : 22/06/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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あい♪らんど
冷蔵庫にあったいろいろをそうめんにのせて美味しくいただきました♪

冷蔵庫に入っている材料で美味しく作れるのが嬉しいですよね♥

初れぽ
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マックス&アーク
食欲増進、夏にぴったりですね。

夏場にぴったりのレシピですよね♪つくれぽ感謝です☆