レンジ2分。もやしえのき梅わかめ和え

Name: レンジ2分。もやしえのき梅わかめ和え
Yield: 1～2人分
Ingredients: もやし 1/2袋(100g); えのき茸 1/2袋(100g); 白だし 小匙2; 梅干し(大) 1個; わかめ(乾燥) 大匙1

Description

ダイエット飯。節約。ヘルシー副菜(今は低糖質主食)罪悪感なし。晩御飯もう1品。無限もやし。無限えのき。お弁当にも。

sweeterm

材料（1～2人分）

もやし

1/2袋(100g)

えのき茸

1/2袋(100g)

白だし

小匙2

梅干し(大)

1個

わかめ(乾燥)

大匙1

作り方

1

［下ごしらえ］
・もやしを洗い、ひげ根を取る。
・えのきの軸を切り落とし、汚れをさっと洗い流してほぐす。
2

［レンジ］
えのき、もやしを耐熱容器に入れ、白だしを回しかける。
ふんわりラップをしてレンジにかける。
★600W2分
3

［和える］
梅干しをほぐし、わかめを加えて混ぜる。
（乾燥わかめが出た水分を吸ってくれる（多少残るが汁まで美味しい)

コツ・ポイント

・顆粒だしでもよい。
・乾燥わかめをそのまま加えるため、塩分が気になる場合は減塩梅を使う。
※減塩梅はお弁当の殺菌効果が少ない。
・わかめを鰹節に変えても良い。
・お弁当カップには下に鰹節を入れて汁気の流出を防ぐ。

このレシピの生い立ち

健康診断1か月前、悪あがきをしています。
もりもり食べられるよう安価でヘルシーな食材を集めてみました。
美味しくて止まらなくて・・・1ボウル1人でペロリでした(汗汗)

レシピID : 7206667 公開日 : 22/05/24 更新日 : 22/05/25

このレシピの作者

sweeterm

週末料理を楽しく✰再現・面白多め。スコーン・ヌン活・韓飯・流行好き。時々弁当・2人飯。基本・コツ・レシピの間まで書いてます。クックパッドアンバサダー2023
調理師／元料理人／料理教室10年／整理収納AD／JSAアイシング講師／食育In／市民講座料理講師／ジブリ推
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