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Description

ヘルシーそのもの。カレー味で新陳代謝アップ。あと何種類か具をつくって楽しくレタス包みパーティーはいかが・・・。コストもかからないのが魅力。

材料 (3~4人分)

1丁
1個
半分
半分
しょうが
一片
にんにく
一片
カレー粉
大さじ1
トマトケチャップ
20cc
25cc
洋風スープの素
小匙1
バター
大さじ1
レタスorサンチュ
包むため

作り方

  1. 1

    豆腐は5分くらいレンジにかけ水切りをする。

  2. 2

    すべての材料をみじん切りにする。

  3. 3

    バターでしょうが、にんにく、玉ねぎ、にんじん、(あればひき肉150g)、を炒め、カレー粉と小麦粉を入れる。

  4. 4

    豆腐をいれてあわせたトマトケチャップと水、スープのもとを混ぜたものを加え炒め合わせる。

  5. 5

    少し煮詰まったら卵を加えぽろぽろになるまで炒めて完成!サンチュやレタスに包んでもよし、ご飯にかけてもよし、お好みでどうぞ。

コツ・ポイント

豆腐の水切りは徹底的に。

このレシピの生い立ち

楽しくダイエットしたい。
レシピID : 72192 公開日 : 09/05/31 更新日 : 09/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
大王イカ
ぽろぽろ加減が足りなかったけど新食感でおいしくいただけました◎

めちゃくちゃ、おいしそうですね。スーパー強火で炒る。