お弁当にも♪オートミールのカレーサバーグ

耐熱ボールに分量の水と顆粒コンソメ、カレー粉を入れ、混ぜる。

２の中にみじん切りにした玉ねぎとオートミールを入れ、混ぜる。ラップをしたら、６００ｗのレンジで１分加熱する。

加熱したら取り出し、汁気を切ったサバ缶を入れる。

フライパンに油をひき、火に掛ける。油が温まったら４を並べ、両面焼き色が付くまで焼く。