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きゅうりを薄切りにして、塩もみしておく。
カボチャは一口大に切って、耐熱皿にのせ、ラップをして、レンジ600W5〜6分(皮は先に半分くらい削ぎ落としました)
柔らかくなったら、少し冷めてから、フォークで荒くつぶす。
油を切って、ツナをのせる。
きゅうりの水気を両手でぎゅーっと絞り、乗せる。
最後の仕上げはマヨビーム。混ぜたい人は混ぜて食べる。