まるでお肉♪大豆ミートで作るボロネーゼ☆

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Description

大豆ミートを使ったボロネーゼです。見た目も食感もまるでお肉なのに、驚くほどおいしい!!ヘルシーで健康効果抜群の一品です。

材料 (4人分)

ニンニク
1片
中1個
1/2本
オリーブオイル
大さじ1
☆トマトダイス缶
1缶
☆塩
小さじ1弱
☆ケチャップ
大さじ2
☆しょうゆ
小さじ2
☆白ワイン(赤ワイン)
50cc
50cc
ブラックペッパー
少々
スパイス(あれば)
エルブ・ド・プロヴァンス or(オレガノ バジル などでもOK)
少々(お好みで)

作り方

  1. 1

    写真

    大豆ミートを戻します。
    たっぷりの湯で2〜3分茹でて、ザルに上げてしっかりすすぎ、キッチンペーパーで絞ります。

  2. 2

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    玉ねぎは粗めのみじん切りにします。
    にんじんは少し細かめに。

  3. 3

    写真

    にんにくはごく細かいみじん切りにします。

  4. 4

    写真

    下準備の途中で鍋に湯を沸かしておきます。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱します。

  6. 6

    写真

    にんにくの香りが出たら玉ねぎ、にんじんを入れ、しんなりするまで炒めます。(玉ねぎが透明になるまで炒める方がおいしい!)

  7. 7

    写真

    5に☆を入れて5〜6分煮込みます。

  8. 8

    写真

    煮込んでいる間にパスタを茹でます。

  9. 9

    写真

    6に大豆ミートを入れて弱火でトロミがつくまで煮て、最後にハーブのスパイスと塩(分量外)ブラックペッパーで味を整えます。

  10. 10

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    茹であがったパスタを皿に盛りつけ、9をかけたら出来上がり〜♪
    お好みでパルメザンチーズを振りかけていただきます。

コツ・ポイント

今回はオーソドックスにパスタにかけましたが、このボロネーゼソースを作り置きしておけば、ジャガイモにかけたり、ドリアにしたりと、色々アレンジ可能で便利ですよ。
冷凍も可能。
最後にハーブスパイスをアクセントに加えるとよりおしゃれな味に☆

このレシピの生い立ち

野菜好きが高じてヴェーガン料理に興味津々。大豆ミートにも初挑戦です。通常ボロネーゼにはひき肉を使いますが、ひき肉は脂身も多く混じっているので、ヘルシーな大豆ミートを使って仕上げました。良質なタンパク質も取れる上、おいしくて感動です。
レシピID : 7279104 公開日 : 22/09/07 更新日 : 22/09/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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まーkun☆
すごくヘルシーなのに本当に美味しくて、ミートソースの大好きな主人も満足の味でした♪ ありがとうございました♡