低糖質手抜き卵のリゾット

Name: 低糖質 手抜き卵のリゾット
Yield: １人分
Ingredients: キャベツ 200ｇ; 卵(Mサイズ) 1個; 押麦 20ｇ; 茹でる用の水 適量; インスタントコーンスープ １袋; 牛乳 50ｍｌ; 水 100ｍｌ; お好みで ブラックペッパー 適量

Description

ロカボ・糖質制限に使えるメニューでしかも簡単手抜きな料理です。
カスエラなどの直火OKなお皿で作れば洗い物も１つです

200ｇ

1個

20ｇ

茹でる用の水

適量

インスタントコーンスープ

１袋

50ｍｌ

100ｍｌ

お好みで　ブラックペッパー

適量

しめじなど（100g26kcal、糖質1.8g）一緒に入れればボリュームアップします。
各糖質
キャベツ6.8g
卵M 0.1g
コーンスープ12g
押し麦　1.34ｇ
牛乳2.3g
総カロリー　約350㎉
（ネット上で拾った数字です）

健康診断で肝臓の数値が悪かったので改善するために考えました
1人でのランチでも簡単に作れるメニューだと思います。
食べるときは上の野菜・卵を食べて最後に押麦（糖質の多い部分）を食べるといいと思います。

レシピID : 7305966 公開日 : 22/09/07 更新日 : 22/09/08