蓮根のきんぴらの画像

Description

食感のよいれんこんに、とうがらしの辛みでお箸がすすむ1品。ごはんのお供に、お弁当のおかずに大活躍の副菜です。

材料 (2人分)

ごま油
4g
赤いとうがらし
0.2g
Aしょうゆ
6g
Aみりん
6g

作り方

  1. 1

    れんこんは薄めのいちょう切りにし、5分ほど水にさらし水けをきります。

  2. 2

    フライパンにごま油ととうがらしを弱火で熱し、1を透き通るまで炒めます。

  3. 3

    2にAを加え、汁けがなくなるまで炒めます。

  4. 4

    器に盛り、白ごまを散らしたら出来上がりです。

コツ・ポイント

カテゴリ 野菜・豆
カロリー 58kcal
たんぱく質 1.1g
食物繊維 0.9g
脂質 2.3g
糖質 7.0g
炭水化物 7.9g
食塩相当量 0.5g

このレシピの生い立ち

糖尿病だからからといって、食べてはいけないものは特にありませんが、
栄養バランスや総摂取エネルギーを考えた「食事療法」を実践することが大切です♪
レシピID : 7320272 公開日 : 22/09/23 更新日 : 22/09/23

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