詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ヘルシ〜なのに満足☆鶏胸肉すき焼き風☆

ヘルシ〜なのに満足☆鶏胸肉すき焼き風☆の画像

Description

ヘルシー♪低カロリー♪個人的には満足出来るレシピかなと思います♪

材料 （2人前）

鶏胸肉
300g
塩
少々
しらたき
1袋
ほうれん草
1/2袋
長ネギ
1/2本
■ 調味料
水
100ml
酒
大さじ2
みりん
大さじ2
醤油
大さじ2
砂糖
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切り、塩を振って揉み込みます♪

  2. 2

    フライパンを熱し、①を入れて熱します♪
    ※最初:表裏弱火各5分

  3. 3

    ②をフライパンから取り出し、一口サイズに切ったほうれん草と長ネギを入れて熱します♪

  4. 4

    ③が焼けたら鶏胸肉、しらたき、調味料を入れて熱します♪
    中火で水100ml分が蒸発するまで熱したら完成です♪

コツ・ポイント

鶏胸肉は、柔らかくして食べたいので低温で焼きました♪
味の濃さは水の蒸発量で加減すると良いと思います♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中ですが、満足出来るレシピ作りたく考えてみました～♪
レシピID : 7321571 公開日 : 22/09/24 更新日 : 22/11/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
クックメーグ
ヘルシ〜なのに満足☆鶏胸肉すき焼き風☆
by クックメーグ