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［糖質制限］大満足◎鶏肉のチーズピカタ

［糖質制限］大満足◎鶏肉のチーズピカタの画像

Description

低糖質なのにとっても満足できる1品です◎
サイリウムをつけて焼くので玉子もはがれにくい！

材料 （2人分）

■ ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■ 糖質：1人当り0.3g
■ カロリー：1人当り212kacl
鶏むね肉
1枚
☆大葉
5枚
☆たまご
1個☆
☆粉チーズ
大さじ2
★サイリウム（オオバコ）
適量
★塩
適量
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は皮を取り、斜め薄切りにし★をまぶしておく。

  2. 2

    大葉は2㎝角に切っておく。

  3. 3

    写真

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油をひき、3を絡めた鶏肉を焼く。

  5. 5

    写真

    焼き色がついたら裏返して蓋をして、弱火で火が通るまで焼いたら完成！

  6. 6

    写真

    低糖質でも大満足◎

コツ・ポイント

・サイリウムは便秘改善や腸内環境を改善したり、コレステロール値を下げる効果も期待できます。糖質もほとんど含まないのでダイエットにピッタリです♪

このレシピの生い立ち

糖質制限中・ダイエット中でも美味しく食べたい！
話題のサイリウムを使って、低糖質でも満足できる1品を作りました♪
レシピID : 7338539 公開日 : 22/10/14 更新日 : 22/10/14

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ぶんぶんチョッパー
［糖質制限］大満足◎鶏肉のチーズピカタ
by ぶんぶんチョッパー