切り干し大根とひじきのごま酢和えの画像

Description

えごま油をプラスしたシャキシャキ満腹感のごま酢和えです。
1人分58kcal

材料 (4人分)

100g
砂糖
少々
★しょうゆ
大さじ1
★酢
大さじ1
★砂糖
大さじ1
★だし汁
大さじ1と1/2
★ごま油
小さじ1/2
★えごま油
小さじ1/2
★すりごま(白)
大さじ1

作り方

  1. 1

    切り干し大根と芽ひじきは、それぞれ水に浸して戻す。

  2. 2

    切り干し大根は3㎝位の長さに切り、水気を絞る。

  3. 3

    芽ひじきはさっとゆでて、そのまま冷やし、水を切る。

  4. 4

    白菜は千切りにし、砂糖を少々振ってしんなりさせる。

  5. 5

    切り干し大根、芽ひじき、白菜を★調味料と和える

  6. 6

    *つくれぽありがとうございます。

コツ・ポイント

減塩のために白菜は塩の代わりに砂糖をまぶしてもみ、しんなりさせます。水分はしっかり切ってから調味料と和えます。
■この献立について
エネルギー:550kcal(ごはん150g/りんご1/4個を献立に含)
たんぱく質:19%エネルギー

このレシピの生い立ち

提供:飯能市食生活改善推進員協議会
献立「鶏肉甘酢炒めと野菜たっぷり中華メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の副菜です。
●鶏胸肉と彩り野菜の甘酢炒め●切り干し大根とひじきのごま酢和え●具だくさん根菜の塩こんぶスープ(●りんご●ごはん)
レシピID : 7342605 公開日 : 22/10/18 更新日 : 24/02/14

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
JRまりん
まぜるだけで簡単!酢のさっぱり感が美味しかったです!
初れぽ
写真
いやんのん*
お酢でサッパリ☆シャキシャキしてて美味しかったです。