豚こま団子と白菜のあんかけの画像

Description

豚こまにしっかり味をつけることで、減塩でも満足度の高いレシピです。摂津市では、減塩を推進しています。

材料 (2人分)

250g
しょうゆ
小さじ1
小さじ2
大さじ2
◎酒
小さじ2
◎味噌
小さじ1
◎しょうが(すりおろし)
小さじ1/2
ごま油(炒め用)
大さじ1/2
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    白菜をざく切りにする。

  2. 2

    豚こま切れ肉は大きければ、小さめに切ってから、ポリ袋に入れ、しょうゆを入れて揉みこむ。

  3. 3

    2を12等分に丸め、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    ◎を計量し、合わせておく。

  5. 5

    フライパンにごま油を引き、中火で豚こまの表面をこんがり焼く。

  6. 6

    白菜と◎を加え、蓋をし、時々混ぜるながら加熱する。

  7. 7

    白菜がしんなりしたら、火を止めて、こしょうで味を調える。

  8. 8

    写真

    お皿に盛りつけて完成★

  9. 9

    写真

    豚こま切れ肉にしっかり味をつけることで、減塩でもおいしいレシピです。

コツ・ポイント

豚こま切れ肉を細かく切っておくことで、丸めやすくなります。

このレシピの生い立ち

【1人当たり】
エネルギー123kcal、たんぱく質8.5g、脂質5.2g、炭水化物8.4g、食塩相当量0.7g
レシピID : 7350800 公開日 : 23/01/04 更新日 : 23/02/06

このレシピの作者

摂津市
大阪府のハート型のまち「摂津市」
市の特徴は、「健康・医療」「産業」「水辺・風景・公園」
摂津市公式キッチンでは、離乳食から健康づくり、フレイル予防まで…管理栄養士が考えた今日から試せるレシピを公開しています!
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