ダイエット！トッピング納豆オートミール

Name: ダイエット！トッピング納豆オートミール
Yield: 4、5人分
Ingredients: 納豆 1 パック; オートミール 大さじ2; 水 大さじ3; 山芋 少々; プチトマト 1個; きゅうり 少々; ベーコン 1枚; アボカド 少々; 卵 1個

Description

ママのお家ランチや朝ごはんにおすすめ！動植物性タンパク質に野菜も色々取り入れてヘルシーダイエットも節約も！

速水ユウ

材料（4、5人分）

1 パック

大さじ2

大さじ3

少々

1個

少々

1枚

少々

1個

作り方

1

きゅうりは薄い半月切りにし、塩を振りかけておく
2

オートミールを皿に入れ、水を加え、電子レンジで1分程加熱する
3

3山芋、プチトマト、アボカドは食べやすい大きさに切っておく
4

ベーコンを玉子焼焼き器などで焼いておく
5

卵を耐熱容器に入れ、フォークで穴をあけ、電子レンジで加熱する(600wで50秒)
6

納豆にたれを混ぜる
7

2 に6 をのせ、手絞りの1、3,4,5をさらにトッピングする

コツ・ポイント

半熟目玉焼きをつぶしながら、食べるのが美味しい

山芋の皮にもポリフェノールやベータカロチンが含まれるので、美肌におすすめ！

卵をレンジで加熱する方への注意

このレシピの生い立ち

オートミール研究

認知症
https://amzn.to/33X4LVN
ラジオ
https://yu-hayami.site/category/radio/

youtube
https://youtu.be/yx7qvCtTenA

レシピID : 7373879 公開日 : 22/11/22 更新日 : 22/11/22

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ダイエット！トッピング納豆オートミール

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材料 （4、5人分）

作り方

1

2

3

4

5

6

7

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