おかかで風味アップ◎炒り豆腐◎ヘルシー

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Description

豆腐&たまごが入ってタンパク質たっぷりの炒り豆腐にひじきをプラス◎かつお節で風味をアップして醤油の量を減らしました!

材料 (2人分)

1袋
1丁
1/2枚
1本
2個ぶん
1パック
大さじ1
調味料
醤油
大さじ2
砂糖
大さじ1
みりん
大さじ1
ほんだし
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    ひじきを水で戻す。
    豆腐はキッチンペーパーを巻いてザルに出し水切りしておく。

  2. 2

    写真

    しいたけ、油揚げ、人参を7ミリ程のさいの目に切る。

  3. 3

    写真

    熱したフライパンにサラダ油をひいて全体的に油を絡める。

  4. 4

    写真

    しいたけの香りが立ってきたら豆腐を崩しながら入れる。

  5. 5

    写真

    豆腐をグズグズに崩して
    ひと煮立ちさせてから調味料、溶き卵をいれる。

  6. 6

    写真

    調味料が全体に馴染んだら
    仕上げにかつお節を入れて
    全体をざっくりかき混ぜて完成です◎

コツ・ポイント

ほんだし&おかかの旨味パワーで醤油の量を限界まで減らしてみました◎

このレシピの生い立ち

健康診断対策でタンパク質たっぷり&減塩メニューを考えました◎
レシピID : 7418542 公開日 : 23/01/15 更新日 : 23/01/15

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