粉不使用♪食べ応え◎ささみの大葉チーズ焼

粉不使用♪食べ応え◎ささみの大葉チーズ焼の画像

Description

低糖質レシピ♪
ダイエット中の方、糖質が気になる方におすすめ!
★ナチュラルチーズを使用することをオススメします◎

材料 (1人分)

3枚
塩胡椒
適量
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    とりささみを観音開きにする。
    両面に塩胡椒をする。

  2. 2

    写真

    片側だけに大葉(1枚)とさけるチーズ(1本を4分の1にカットしたもの)を乗せる。

  3. 3

    写真

    ※さけるチーズは、横から見た時の断面が扇形になっていればOK

  4. 4

    写真

    折り畳みます。
    ※具材がはみ出していても大丈夫です◎

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひき、並べていきます。

  6. 6

    写真

    蓋をして、弱火中火で片面約7〜10分程、じっくり焼きます。

  7. 7

    写真

    中まで火が通って、いい焼き色になったら完成!

  8. 8

    ★焼いている途中、チーズが飛び出してきても大丈夫です!
     こんがり焼けたチーズの部分も美味しくただけます(*'▽'*)

  9. 9

    ★大葉はとりささみ1枚に対して1枚使います。
     大葉の風味をより感じたい方は、2枚に増やしても美味しいです◎

コツ・ポイント

低糖質!粉不使用&グルテンフリーでできちゃいます◎

フライパンで焼いている途中、折り畳んでいる状態から開いてしまって気になる方は、爪楊枝などで固定すると良いかと思います♪
(私が焼いている時は、問題ありませんでした♪)

このレシピの生い立ち

ダイエット中だと、ガッツリ食べることが罪悪感になってしまう…
そんな方でも安心して食べられるメニューを考えたくて。
レシピID : 7421939 公開日 : 23/01/19 更新日 : 23/01/19

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