春キャベツとあさりのペペロンうどん

春キャベツとあさりのペペロンうどんの画像

Description

パスタでおなじみのペペロンチーノをもちもちうどんで♪キャベツの甘味とあさりの旨味が引き立つ塩ベースのピリ辛ガーリック味。

材料 (2人分)

にんにく
2片
赤唐辛子(小口切り)
1本分
オリーブ油
大さじ1
白ワイン(または酒)
100ml
塩、こしょう
各適量
 
栄養計算(1人分)
エネルギー
323kcal
たんぱく質
9.4g
脂質
7.2g
炭水化物
51.6g
食塩相当量
2.2g
食物繊維
5.0g

作り方

  1. 1

    あさりは砂抜きする。キャベツは手で食べやすい大きさにちぎり、にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    ゆでうどんは包材の表示通りに温める。

  3. 3

    フライパンににんにく、オリーブ油を入れて弱火で香りが立つまで炒め、赤唐辛子と残りの<1>を加えて中火でさっと炒める。

  4. 4

    白ワインを加えてふたをし、あさりの口が開くまで中火で加熱する。

  5. 5

    <2>を加えて絡め、塩、こしょうを加えて味を調える。

コツ・ポイント

キャベツは手でちぎると切り口がギザギザになり、味が染み込みやすくなります。ゆでうどんは鍋でゆでても、電子レンジで温めても、冷凍うどんに代えてもOKです。

このレシピの生い立ち

やわらかくて甘みたっぷりのキャベツをあさりと味わう旬の一品。キャベツにはビタミンC、K、U、カルシウム、食物繊維などが含まれ、特に外葉にビタミンCが多く含まれています。あさりから不足しがちな鉄分も摂取できます。<レシピ監修:曽根小有里先生>
レシピID : 7435958 公開日 : 23/03/27 更新日 : 23/03/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
あきよハムハム
パスタのようなおしゃれなうどん!あさりと春キャベツがいい仕事をしています。とても美味しかったです。(写真が横ですみません)

おしゃれに仕上がりますよね♪気に入っていただけて嬉しいです!

初れぽ
写真
たくあん。
Vitalityレシピ作ってみました。簡単なできて美味しかったです。春キャベツ良いですね

春を感じられる一品ですね☆チャレンジしていただけて嬉しいです!