もちもちレンコン饅頭の画像

Description

れんこんはビタミンCを多く含み免疫力アップに役立ちます。
☆祝☆「レンコン饅頭」人気検索トップ10入り(R6.1)

材料 (2人分)

250g
4尾
大さじ2
少々
50g
20g
A だし汁
1カップ
A しょう油・みりん
各大さじ1
適量
わさび
適量

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいてすりおろし、片栗粉、塩を加えてよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    小エビは7~8㎜角に切り、にんじんは千切りにする。しめじはほぐす。

  3. 3

    ①の水気を軽く絞り、小エビを混ぜ、2等分してラップに包み、茶巾絞りにする。

  4. 4

    ③を皿にのせ、600Wのレンジで2~3分加熱する。

  5. 5

    Aとにんじん、しめじを鍋に入れ、にんじんが柔らかくなったら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  6. 6

    ④のれんこん饅頭を皿に盛り付け、⑤のあんをかけ、三つ葉を飾る。好みでわさびを添える。

コツ・ポイント

加熱しすぎると固くなるので、様子を見ながら時間を調整してください。
【1人あたり栄養価】
エネルギー165kcal 食塩相当量1.7g

このレシピの生い立ち

令和4年1月号の広報いみず「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーで紹介しました。
レシピID : 7442850 公開日 : 24/01/23 更新日 : 24/01/30

このレシピの作者

射水きときとキッチン
富山県射水市の公式キッチンです。
ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと(新鮮)な食材を使った料理を紹介していきます。
ぜひ作ってみてくださいね♪
いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775

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