フレッシュトマトのえびチリ
作り方
コツ・ポイント
生のトマトを使うことで、コクがありながらもすっきりとした味わいに。ビタミンAやビタミンCが摂取できます。
脂質が少なく高たんぱくなえびを使ったメニュー。豆腐を加えることで、さらにたんぱく質がしっかりとれて、食べごたえもアップします。
脂質が少なく高たんぱくなえびを使ったメニュー。豆腐を加えることで、さらにたんぱく質がしっかりとれて、食べごたえもアップします。
このレシピの生い立ち
<所要時間> 15分
<栄養価1人分>
エネルギー・・194kcal
たんぱく質・・17.2g
脂質・・・・・7.3g
炭水化物・・・16.3g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・2.4g
<栄養価1人分>
エネルギー・・194kcal
たんぱく質・・17.2g
脂質・・・・・7.3g
炭水化物・・・16.3g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・2.4g
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