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米粉活用　簡単シチュー　アスリートに

米粉活用　簡単シチュー　アスリートにの画像

Description

アスリート飯作りたく！

米粉なら安心！

材料

玉ねぎ
1玉
キノコ　好きなの
1株
鶏肉
500g
芋
3個くらい
人参
1本
米粉
大さじ3〜4
牛乳
1リットル
コンソメ
1つ
ターメリック
少量

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは薄切り、キノコは割いて、鶏肉、芋類や人参は一口くらいに切る
    そして次に米粉つかいます！
    これオススメ！

  2. 2

    写真

    玉ねぎと鶏肉を炒めながら米粉を入れて混ぜまる

  3. 3

    写真

    米粉がまんべんなく混ざったら、牛乳を少しずつ入れ混ぜていく

  4. 4

    写真

    ↑

  5. 5

    写真

    あとは弱火でとろとろ煮て、全ての具材に串がスーッと入ったら、ターメリックを入れて混ぜて、一煮立ちしたら完成！

コツ・ポイント

米粉活用しました！
アスリートは色んな炭水化物が必要！
シチューはパンで食べたいから、米粉でシチューを！
そしてターメリックで免疫アップ！

このレシピの生い立ち

米粉でアスリート飯作りたく！
レシピID : 7488629 公開日 : 23/03/29 更新日 : 23/03/29

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みなおん
米粉活用　簡単シチュー　アスリートに
by みなおん