こんにゃくと蓮根の炒め煮の画像

Description

こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い&食べ過ぎ防止になります^_^

材料 (2人分)

100g
10本
大さじ1/2
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1と1/2
ごま油
大さじ1
七味唐辛子
少々

作り方

  1. 1

    写真

    こんにゃくを切り、ししとうの軸をとる。それぞれ茹でて水切りしておく。

  2. 2

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    蓮根は半月の薄切りにし、酢水に浸けておく。

  3. 3

    写真

    鍋にごま油を入れ、こんにゃくを充分に炒める。

  4. 4

    写真

    水気を切った蓮根を加えて炒める。

  5. 5

    写真

    蓮根の色が白から透き通ってくるまで炒める。

  6. 6

    写真

    酒、みりん、しょうゆを入れて煮る。

  7. 7

    写真

    汁気がなくなってきたら、ししとうを加えてサッと混ぜる。お好みで七味唐辛子をふりかけて完成。

コツ・ポイント

蓮根は酢水に浸けることで、変色を防ぎます。長時間さらすと栄養成分が溶け出すので、他材料を準備してから最後に行うのが良いです。

このレシピの生い立ち

お昼ご飯を食べ過ぎてしまったので、夕ご飯は何かヘルシーなものをと思ったらこんにゃくが浮かびました。
レシピID : 7504278 公開日 : 23/04/14 更新日 : 23/04/14

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