高たんぱくヘルシーサバ缶豆腐ハンバーグ

豆腐を耐熱皿に入れキッチンペーパーをかぶせ、電子レンジで２分加熱します。

玉ねぎとエノキをみじん切りにします。

大葉と大根おろし以外の全ての材料をなじむようによくこね、熱したフライパンに油を引いて焼きます。

減塩さば味噌煮缶を使いました。が普通の鯖みそ煮缶でも美味しくできます。