こうや豆腐と小松菜の中華風こっくり炒め
作り方
コツ・ポイント
「CO・OPこうや豆腐」からカルシウムとたんぱく質、小松菜からカルシウムとビタミンCが摂取できます。
こうや豆腐に卵液をからめることで、たんぱく質量も手軽にアップします。
こうや豆腐に卵液をからめることで、たんぱく質量も手軽にアップします。
このレシピの生い立ち
<調理時間> 15分(干ししいたけ、こうや豆腐を戻す時間は除く)
<栄養価1人分>
エネルギー・・415kcal
たんぱく質・・29.0g
脂質・・・・・25.1g
炭水化物・・27.9g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・2.1g
<栄養価1人分>
エネルギー・・415kcal
たんぱく質・・29.0g
脂質・・・・・25.1g
炭水化物・・27.9g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・2.1g