糖質オフ弁当/オートミールオムライス

オートミールと豆腐を1:2で混ぜ、顆粒コンソメも一緒に混ぜて、レンジで2分チン。

フライパンにバターを溶かし、①と玉ねぎ微塵切りを炒め、取り出して粗熱をとる。

卵ととろけるチーズを混ぜて、半熟程度に焼いて、②の上にON。

肉料理は、鶏胸肉を焼いて、粒マスタードとマヨネーズを混ぜたソースに絡める。