大根、胡瓜、薩摩揚の塩昆布 胡麻油和え
Description
大根(山芋でも)、胡瓜、薩摩揚げの 塩昆布とピリ辛な胡麻油和えです。高タンパクな薩摩揚げは炒めてコクUPしました。
材料
(3-4人分)
10cm
1本
1-2枚(大きさによる)
胡麻油
小さじ2-4
鷹の爪(輪切り)※お好みで
1/2-1本
生姜や大蒜(すり下ろし)※お好みで
小さじ1
2つまみ
☆白だし(昆布茶 少々でも)
大さじ1-1.5
☆醤油
小さじ1
☆粗塩※味調整
少々
☆豆板醤※お好みで
小さじ1/2
■
+お好みトッピング
刻みネギor大葉千切り
適宜
適宜
黒胡椒or七味
適宜
ラー油
少々
刻み生姜
少々
黒酢orりんご酢など
適宜
作り方
コツ・ポイント
千切りより細切りの方が食感が良くサッパリ食べられます。
お酢を加えても◎
*作ってすぐの方が酵素も多いです。
鶏皮はコラーゲンと旨味たっぷりで意外にダイエット向きですが 皮の裏側の皮下脂肪はスプーンで刮げるか良く焼いて脂肪を出した方が◎
お酢を加えても◎
*作ってすぐの方が酵素も多いです。
鶏皮はコラーゲンと旨味たっぷりで意外にダイエット向きですが 皮の裏側の皮下脂肪はスプーンで刮げるか良く焼いて脂肪を出した方が◎
このレシピの生い立ち
大根の酵素でダイエット中ですが 大根サラダに飽きたので 高タンパクな薩摩揚げを炒めて調味液で絡めて見ました。