大根、胡瓜、薩摩揚の塩昆布 胡麻油和え

大根、胡瓜、薩摩揚の塩昆布 胡麻油和えの画像

Description

大根(山芋でも)、胡瓜、薩摩揚げの 塩昆布とピリ辛な胡麻油和えです。高タンパクな薩摩揚げは炒めてコクUPしました。

材料 (3-4人分)

1-2枚(大きさによる)
胡麻油
小さじ2-4
鷹の爪(輪切り)※お好みで
1/2-1本
生姜や大蒜(すり下ろし)※お好みで
小さじ1
2つまみ
☆白だし(昆布茶 少々でも)
大さじ1-1.5
☆醤油
小さじ1
☆粗塩※味調整
少々
☆豆板醤※お好みで
小さじ1/2
+お好みトッピング
刻みネギor大葉千切り
適宜
適宜
黒胡椒or七味
適宜
ラー油
少々
刻み生姜
少々
黒酢orりんご酢など
適宜

作り方

  1. 1

    大根と胡瓜と薩摩揚げを細めの拍子切りにする。
    *薩摩揚げを 細切りにした油揚げや鶏皮にしても美味いと思います。

  2. 2

    1の薩摩揚げを鍋に入れ、 焼き色が着くまで 多めの胡麻油で炒める。
    *この時に 鷹の爪と生姜や大蒜を入れても◎

  3. 3

    2で炒めた薩摩揚げの仕上げに☆を混ぜた液を絡めたら 火を止め、1の大根と胡瓜を加えて和え、味を馴染ませる。

  4. 4

    3を器に盛り+お好みで 炒り胡麻や刻みネギなどをトッピングして完成。

コツ・ポイント

千切りより細切りの方が食感が良くサッパリ食べられます。
お酢を加えても◎
*作ってすぐの方が酵素も多いです。

鶏皮はコラーゲンと旨味たっぷりで意外にダイエット向きですが 皮の裏側の皮下脂肪はスプーンで刮げるか良く焼いて脂肪を出した方が◎

このレシピの生い立ち

大根の酵素でダイエット中ですが 大根サラダに飽きたので 高タンパクな薩摩揚げを炒めて調味液で絡めて見ました。
レシピID : 7558089 公開日 : 23/06/18 更新日 : 23/06/20

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