ツナレタス炒飯の画像

Description

たんぱく質がしっかり摂れる、彩り豊かな炒飯。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ

材料 (2人分)

400g
2枚(60g)
1/2本
CO・OP&はごろもシーチキン マイルド
1缶(70g)
2個分
中華調味料(チューブ)
12㎝(8.5g)
サラダ油
大さじ2

作り方

  1. 1

    レタスはひと口大に切り、ねぎはみじん切りにする。ツナは油をきる。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れる。

  3. 3

    卵が半熟状になったら、ご飯、①のねぎ、中華調味料を加えてほぐすように炒める。

  4. 4

    ①のレタス・ツナを加えてサッと炒める。

コツ・ポイント

卵・ツナ缶でたんぱく質がしっかりとれます。

このレシピの生い立ち

調理時間15分(1人分)カロリー:461kcal/たんぱく質:18.6g/食塩相当量:2.0g
レシピID : 7585100 公開日 : 23/08/01 更新日 : 23/08/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ponphil
長ねぎがなかったため、家にあった紫玉ねぎで代用しましたが、とても美味しくできました。レタスのシャキシャキ感がとても良かったです。

口に入れたときのシャキシャキ感がたまらないですよね♡♪初れぽ感謝です◎