【主菜・副菜】レンジでトマト春雨スープ

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Description

レンジで簡単♪
トマトと鶏ひき肉でさっぱり、暑い夏でも食べやすいスープです。

材料 (1人分)

100g(中サイズ約半分)
50g(中サイズ約1/4個)
1個
20g
鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1/2(1.25g)
こいくちしょうゆ
小さじ1(6g)
150ml

作り方

  1. 1

    写真

    1人分の材料

  2. 2

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    トマトは2cm程度の角切り、玉ねぎは薄切りにする。
    卵は溶いておく。

  3. 3

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    耐熱容器に、水と調味料を入れて混ぜる。
    トマト、玉ねぎ、鶏ひき肉を入れ、ふんわりラップをしてレンジ(600w)で5分加熱

  4. 4

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    春雨を入れる。(浸かりきらない場合は、春雨が少し柔らかくなるまで置いておく。)

  5. 5

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    溶き卵も回し入れ、再度ふんわりラップをしてレンジ(600w)で4分加熱。
    最後にさっと全体を混ぜたら出来上がり。

  6. 6

    お好みでブラックペッパーやラー油等をかける。

コツ・ポイント

●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい
●加熱した際、容器が熱くなるので注意して下さい。

このレシピの生い立ち

◆1人分の栄養価
 エネルギー:328kcal
 たんぱく質:19.2g
 脂質   :14.1g
 炭水化物 :29.6g
 食塩相当量:1.8g
レシピID : 7592622 公開日 : 23/08/14 更新日 : 23/08/14

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します!
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
 http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

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