【筋トレ飯】鶏胸肉のハニーマスタード

鶏胸肉は調理30分前に冷蔵庫から出しておきます。

鍋に水を入れ、沸騰したら1の胸肉とオリーブオイルを入れ5分茹でたら火をとめます。

40分たったら鶏肉を取り出し、
粗熱が取れるまで放置。
その間に●を大きめのボウルに入れ混ぜておきます。