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★低脂質★痩せるクリーム煮

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Description

ノンオイルでヘルシーだけど濃厚なクリーム煮です
より低脂質で濃厚さのあるスキムミルクを使用することをおすすめします

作り方

  1. 1

    材料を切る
    玉ねぎ→薄切り
    ほうれん草→大きめ
    きのこ→適当
    魚→一口大
    肉→フォークで表裏刺して一口大のそぎ切りに

  2. 2

    玉ねぎと肉or魚から先に炒めてしんなりしてきたら全ての材料を入れて軽く炒める

  3. 3

    ②に粉大さじ2を全体に振り入れてダマにならないようにかき混ぜる

  4. 4

    全体に粉が浸透したら牛乳と鶏ガラの素を入れて10〜15分煮詰めてとろみをつけていく

  5. 5

    ★完成★

コツ・ポイント

煮詰めるので魚を使う場合は少し大きめに切るといいです。鶏肉の場合はフォークで裏表刺してそぎ切りにして固くなるのを防いでください

このレシピの生い立ち

痩せたい
かなりのクリーム系好きなのでダイエット中でも食べれるものが作りたかった
レシピID : 7636546 公開日 : 23/10/06 更新日 : 23/10/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年12月18日
初れぽ
写真
☆♡小春♡☆
スキムミルクを消費したかったのと脂質制限をしたかったので、こちらを作りました。キノコもたっぷり入れたのでダイエット頑張ります！
#低脂質制限
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( )
ダイエットニキネキ
★低脂質★痩せるクリーム煮
by ダイエットニキネキ