電子レンジでサバ缶のトマト煮

Name: 電子レンジでサバ缶のトマト煮
Yield: 2人分
Ingredients: 玉ねぎ 1/2個(100g); ☆カットトマト（缶） 1/2缶; ☆おろしにんにく（チューブ） 5cm; ☆コンソメ（顆粒） 小さじ1/2; サバ水煮缶 1缶

Description

サバのオメガ３脂肪酸とトマトのリコピンが摂れる簡単レシピ。

埼玉県コバトン

材料（2人分）

玉ねぎ

1/2個(100g)

☆カットトマト（缶）

1/2缶

☆おろしにんにく（チューブ）

5cm

☆コンソメ（顆粒）

小さじ1/2

サバ水煮缶

1缶

作り方

1

玉ねぎは薄切りにする。
2

耐熱容器に☆（カットトマト・にんにく・コンソメ）を入れてよく混ぜる。
3

②にサバ缶（汁ごと）と玉ねぎを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で５分加熱する。
4

＊つくれぽありがとうございます。

コツ・ポイント

【1人分】
エネルギー／200kcal
たんぱく質／14.9g
食塩相当量／1.3g

このレシピの生い立ち

このレシピは、簡単に作れる『フレイル予防お手軽レシピ』です。
詳しくは、埼玉県HP
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/kenko/fureiru2.html

レシピID : 7655031 公開日 : 23/10/27 更新日 : 23/10/30

このレシピの作者

埼玉県コバトン

埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)

2023年11月20日

まーそん51

サバを飽きずにどう食べるか迷っていたところ、こちらのレシピを見つけました！レンジで楽ちん＆節約＆栄養満点で最高です！

#さば水煮缶活用レシピ #さばが美味しい

2023年10月29日

初れぽ

よろずやおよよ

鯖缶の旨味イノシン酸とトマトの旨味グルタミン酸による旨味の相乗効果ですね^_^

#鯖缶 #トマト #イノシン酸 #グルタミン酸

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