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簡単&節約！えのきとツナの豆腐がんも

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Description

お手軽な材料でメイン料理が完成！
しかも低糖質でヘルシー♪
おつまみにもピッタリです。

材料 （4人分）

■ ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■ 糖質：1人当り3.0g
■ カロリー：1人当り158kacl
★絹ごし豆腐
300g
★えのき
1袋
★大葉
5枚
☆たまご
1個
☆おからパウダー
大さじ2
☆醤油
大さじ1
☆マヨネーズ
大さじ1
☆塩コショウ
少々
☆ツナ缶
1/2缶
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りして3㎝角に切っておく。

  2. 2

    写真

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  3. 3

    写真

    2に☆を入れ更にぶんぶんする。

  4. 4

    写真

    180度の油に適量ずつ落とし入れ、中まで火が通るまで揚げたら完成。

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方は、おからパウダーを同量の小麦粉で代用可能です。

このレシピの生い立ち

お財布にも身体にも優しいメイン料理。
低糖質でヘルシーですが、糖質制限中やダイエット中の方でも満足できる食べ応えです♪
レシピID : 7689539 公開日 : 23/12/06 更新日 : 23/12/06

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簡単&節約！えのきとツナの豆腐がんも
by ぶんぶんチョッパー