レンチン2分♪おからのフワフワ蒸しパン
Description
洗い物が少なく朝食に便利なフワフワなおから蒸しパン♪スケール出さなくても作れます！卵なしバナナverも美味◎
いおミニマル美容飯
材料
（1人分）
10g（大さじ2）
オオバコサイリウム
1g（ひとつまみ）
2g（小さじ1／2）
ラカント
15g（大さじ1）
・バニラオイル
3振り
45ml（大さじ3）
・卵Mサイズ（バナナ50g）
1個(2/3本)
作り方
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1
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材料を用意。
セットにしてまとめておくと楽チン♪
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2
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粉類（おから・ラカント・オオバコ・BP）を混ぜる。
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3
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そこにバニラオイル・卵、水を入れる。
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4
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滑らかになるまで「おいしくな〜れ」とよく混ぜる。
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5
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横にフリフリして表面を平らにしたら、蓋をしないでレンジ600w2分。
※足りなかったら様子を見ながら追加加熱を
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6
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完成！
1日の目標食物繊維量の不足分3.9g摂取できます。水分も多めにとってね。
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7
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お好みでハチミツなどかけて召し上がれ♪
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8
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★バナナver
卵はなし、ラカントは半量。バナナ50g（2/3本）を足してつぶして混ぜる。
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9
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残りは飾りに。あまり膨らみませんが、おからっぽさなくふわふわ濃厚でおいしい♪
私はこちらの方が好きです！
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コツ・ポイント
卵の代わりにバナナ、またはプロテインパウダー8g程度を加えても♪
このレシピの生い立ち
アンチエイジング（血糖値対策＆食物繊維摂取）に普段は朝食に蒸し野菜・卵、具沢山味噌汁など食べていますが、手軽に済ませたいときはコレ！
バナナバージョンは適度に糖質もとれて◎
バナナバージョンは適度に糖質もとれて◎
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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いおミニマル美容飯
