(学校給食)いわしのかば焼きの画像

Description

ごはんがすすむ味付けです。川崎市のレシピ動画では、いわしの中骨を使った骨せんべいの作り方も紹介しています。

材料 (4人分)

大さじ1
24g(大さじ2と2/3)
たれ
小さじ2
☆みりん
小さじ2/3
☆砂糖
大さじ1と1/3
☆しょうゆ
大さじ1強
☆酒
小さじ1強

作り方

  1. 1

    いわしは手開きにし、半身にする(尾は中骨につける)。

  2. 2

    器に☆を入れて混ぜ、たれを作る。

  3. 3

    水気をよくふき取った1のいわしに片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンに油を入れて熱し、皮目を下にしていわしを入れる。中火で2~3分程度焼く。

  5. 5

    裏返して更に2分程度焼く。

  6. 6

    火を消して、余分な油をふき取る。

  7. 7

    たれを回し入れたら火をつけて、いわしにからめる。

コツ・ポイント

いりごまや山椒を振りかけてもよいでしょう。
ごはんの上にのせて、丼にしてもおいしくいただけます。
栄養量(1人分)
エネルギー 134kcal、食塩相当量 0.8g

このレシピの生い立ち

川崎市教育委員会事務局 健康給食推進室
*川崎市のホームページでは、学校給食レシピとレシピ動画を公開しています。『川崎市 学校給食レシピ』又は『川崎市 学校給食レシピ動画』で検索してください。
レシピID : 7723509 公開日 : 24/01/26 更新日 : 24/01/26

このレシピの作者

川崎市
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。

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