小松菜チキンペッパーライスの画像

Description

小松菜の甘味を生かしたメニュー。最後に黒こしょうでパンチを効かせます。小松菜の甘味とバターじょうゆの相性は抜群です。

材料

300g
100g
にんにく(みじん切り)
ひとかけ分
250-300g
しおこしょう
適宜
Aしょうゆ
小さじ3
A砂糖
小さじ2
Aバター
10g
サラダ油
小さじ2
黒こしょう(粗挽き)
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を薄くそぎ切りにして塩コショウをする。
    大蒜みじん切り
    小松菜は洗って2cm幅に切る。
    Aの醤油と砂糖を混ぜる。

  2. 2

    フライパン(直径26cm)にサラダ油を入れて中火にし、にんにくと鶏肉を全体に広げる。片面に焼色がついたらひっくり返す。

  3. 3

    その上にご飯を広げてのせ、触らずに1分間焼く。

  4. 4

    湯気が出てきたらご飯をほぐし、さらに触らずに2分間焼く。上下を返し1~2分間全体を炒め合わせる。

  5. 5

    小松菜を加え、さらに1分間炒め合わせる。

  6. 6

    中央をあけてAを入れてバターを溶かし、全体に行き渡るように炒める。黒こしょうをふって、ひと混ぜしたら器に盛る。

コツ・ポイント

ご飯におこげを作るために、余り触らずに「見守って」ください!最後に砂糖醤油を入れる時に焦げないように素早く混ぜるのがポイントです。

このレシピの生い立ち

あさイチで紹介されていたビーフペッパーライスをヘルシーな鶏胸肉で作ってみました。鶏胸肉はあっさり塩コショウでの味付けにしています。
レシピID : 7723762 公開日 : 24/01/18 更新日 : 24/01/18

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