(野菜)じゃがいもと玉ねぎとハムのソテー

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Description

粒マスタードがアクセントになって、美味しく野菜を食べることができます。

材料 (4人分)

150g
75g
☆粒マスタード
27g
☆鶏がらスープの素
4.5g
45ml
サラダ油
21g
少々
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは拍子切り、玉ねぎは薄切り、ハムは1cm幅、ピーマンは5mm幅に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、じゃがいもを崩れない位の固さに茹でる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりとしたら、2のじゃがいもを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    3に☆を入れてさっと炒め、塩・こしょうで味をととのえる。

  5. 5

    4にハムとピーマンを加えて、さっと炒め合せる。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー163kcal、たんぱく質4.5g、脂質7.5g、炭水化物18.7g、食塩相当量1.4g

このレシピの生い立ち

麻生区役所 地域みまもり支援センター地域支援課
レシピID : 7727429 公開日 : 24/02/13 更新日 : 24/02/13

このレシピの作者

川崎市
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。

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