詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

さば缶で簡単！美肌和風カレースープ

さば缶で簡単！美肌和風カレースープの画像

Description

サバ缶の良質な脂質と脂溶性ビタミン、カレー粉のスパイスで内側から美肌に♪お家にある調味料でいつでも簡単に作れます◎

材料 （2人分）

サバ缶（イワシ缶でも）
1缶（約150g）
カレー粉
小さじ1
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
トマトペースト
1袋（トマト缶なら200g）
ニンニクすりおろし（チューブでも）
1かけ（小さじ1）
生姜すりおろし（チューブでも）
1かけ（小さじ1）
・旬の野菜など
お好みで
水
300ml（トマト缶なら100ml）

作り方

  1. 1

    写真

    鍋にカットした野菜とニンニク・生姜・サバ缶を汁ごと入れる。
    蓋をして中火で蒸し煮する。

  2. 2

    写真

    香りが立ち、野菜の色が鮮やかになったら全体を混ぜ合わせる。

  3. 3

    写真

    水・トマトペースト・醤油・みりん・カレー粉を加え混ぜる。

  4. 4

    写真

    野菜が柔らかくなるまで蓋をして煮込んだら完成！

  5. 5

    写真

    残ったスープはブレンダーにかけると美味しいポタージュスープになります♪味が濃いと感じたら豆乳を少し加えても◎

コツ・ポイント

トマトピューレはカゴメのトマトペーストを使っています。

食べ応え重視なら野菜は大きめにカットするとボリュームアップ。栄養たっぷりのスープまでしっかりいただきましょう！

このレシピの生い立ち

日々の簡単なおかずで美肌を目指すために♪
レシピID : 7729990 公開日 : 24/03/01 更新日 : 24/03/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
いおミニマル美容飯
さば缶で簡単！美肌和風カレースープ
by いおミニマル美容飯