春キャベツの豆腐シュウマイの画像

Description

皮の代わりにキャベツを使用したヘルシーシュウマイです。
フライパンで簡単にでき、しっかり味でそのままでもおいしいです。

材料 (4人分(20個))

1/4玉
大さじ1
中1/2個
★しょうゆ
大さじ1/2
★ごま油
大さじ1/2
★鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    ※キャベツが硬い場合は、電子レンジでしんなりするまで加熱し、水気をしっかり切ってから片栗粉をまぶしてください。

  2. 2

    写真

    キャベツは千切りにし、片栗粉をまぶす。

  3. 3

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    豆腐はキッチンペーパーで表面の水気を取っておく。玉ねぎはみじん切りにする。

  4. 4

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    ボウルに豚ひき肉、2、水気を切ったコーン缶、★の調味料を入れてよく混ぜる。

  5. 5

    写真

    20等分にして丸く形をととのえ、まわりに1のキャベツをつける。

  6. 6

    写真

    クッキングシートを敷いたフライパンに隙間を空けながら並べる。

  7. 7

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    フライパンの1/4量の水をクッキングシートとフライパンの間に注ぎ入れ、蓋をして8〜10分ほど蒸す。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】
エネルギー:182kcal 塩分:0.8g たんぱく質:11.9g 脂質:11.2g 野菜量:約110g

このレシピの生い立ち

令和6年度旬の野菜レシピ(春版)〜春キャベツ編〜で紹介したレシピです。
レシピID : 7730880 公開日 : 24/04/01 更新日 : 24/04/01

このレシピの作者

新発田市100彩食堂
新発田市役所公式キッチンです。
新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!
【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クック2ZD9G5☆
春キャベツの柔らかさとシャキシャキが、豆腐を混ぜた肉ダネのトロリとした食感と相まって絶妙な美味しさでした