ぱく増し！いわしのひつまぶし丼
Description
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
三度味わえる、本格的な簡単丼レシピ！いわしの蒲焼缶で作れます。
三度味わえる、本格的な簡単丼レシピ！いわしの蒲焼缶で作れます。
東京あだち食堂
材料
作り方
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1
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冷凍オクラは耐熱容器に入れ、電子レンジ500ワットで1分加熱する。
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2
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器にごはん、1のオクラ、いわし（蒲焼缶の残りのタレは入れない）、きざみねぎをのせる。
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3
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ラップをして電子レンジ500ワットで1分加熱する。
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4
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お好みできざみのり、ごま、わさび、柚子こしょうをのせる。
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コツ・ポイント
「うなぎのひつまぶし」の様に、まずはそのまま、次は薬味を含め、最後はお茶やお湯をかけて食べることがおすすめです。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：482キロカロリー たんぱく質：22グラム 塩分：1.3グラム 野菜量：100グラム
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：482キロカロリー たんぱく質：22グラム 塩分：1.3グラム 野菜量：100グラム
このレシピの生い立ち
肉や魚などたんぱく質が多く摂れるレシピです。たんぱく質が不足しがちなシニアにおすすめ！
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
東京あだち食堂
