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ブロッコリーは洗って一口大に切る。芯は厚めに皮を剥いて一口大の乱切りにする。
フライパンになるべく重ならないように並べ、水、白だし、オリーブオイル、塩を振り入れ蓋をしてから火をつける。(中火)
そのまま5分待つ。5分経ったら蓋を開けフライパンをゆすって全体をなじませる。
ボウルにあげ、水分を切り冷ます。