鮭のみぞれ南蛮漬けの画像

Description

こんがりと焼いた鮭に、さっぱりみぞれ南蛮ダレがマッチ☆
1人分:122kcal、塩分:1.5g
byうるま市健康支援課

材料 (2人分)

2切れ
ひとつまみ
七味唐辛子
お好みで
大さじ1
サラダ油
大さじ1
みぞれ南蛮ダレ
めんつゆ(4倍濃縮)
大さじ1
大さじ1
砂糖
小さじ1
 
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    鮭は一口大に切り、塩と七味唐辛子をふる。

  2. 2

    写真

    1⃣に小麦粉をまんべんなくまぶす。

  3. 3

    写真

    フライパンでサラダ油を熱し、2⃣を並べて両面をこんがりと焼き、取り出しておく。

  4. 4

    写真

    みぞれ南蛮ダレの材料をフライパンに入れたら中火にかける。

  5. 5

    汁気が少し残るぐらいまで煮詰めたら、完成。
    取り出しておいた鮭にかけていただいてください。

  6. 6

    写真

    今回盛り付けに使用した器はふるさと納税返礼品です(うるま市ホームページをご参照ください)。

コツ・ポイント

辛めが好みの方は、七味唐辛子を多めにふっていただいた方が辛さを感じやすいです。

このレシピの生い立ち

鷹の爪がないときの代用で、七味唐辛子を使えないかと思い、使ってみました。
レシピID : 7753490 公開日 : 24/02/27 更新日 : 24/02/27

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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