【目覚まし朝ごはん】野菜とお豆のスープ
Description
朝食は糖質+たんぱく質の組み合わせで、1日を元気に気持ち良くスタート!筋肉合成にも良い影響が期待できます。
材料
(2人分)
2枚
40g
中1個
1缶(100g)
★フライドポテト(冷凍)
40g
400ml
★コンソメ顆粒
小さじ1
ケチャップ
大さじ2
塩・こしょう
適量
適量
作り方
コツ・ポイント
朝食のたんぱく質は夜の睡眠を促す作用も期待できます。たんぱく質に含まれるトリプトファンがセロトニンに変化して、夜にはメラトニンとなって睡眠を促します。
トリプトファンが豊富に含まれる大豆製品や乳製品などを朝食で!
トリプトファンが豊富に含まれる大豆製品や乳製品などを朝食で!
このレシピの生い立ち
食べ方ひとつで効率アップ「時間栄養学」“虎の巻”
朝食で体内時計を整えて、必要な栄養素をラクラクGET!
1人分:エネルギー146kcal たんぱく質8.0g 食塩相当量1.5g @健幸長寿課
朝食で体内時計を整えて、必要な栄養素をラクラクGET!
1人分:エネルギー146kcal たんぱく質8.0g 食塩相当量1.5g @健幸長寿課