高野豆腐のごまあえ【柏市学校給食】

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Description

おいしく食べて,不足しがちな鉄分を取り入れよう!
冷やして食べると,はしが止まらなくなるほどおいしいです。

材料 (4人分)

15g
A しょうゆ
小さじ2
  きび砂糖
小さじ2
  だし汁
100cc
40g
80g
40g
【タレ】
  しょうゆ
小さじ1と1/2
  きび砂糖
小さじ1
  ごま油
小さじ1
白すりごま
10g

作り方

  1. 1

    【高野豆腐】高野豆腐は水で戻す。やわらかくなったら,水気を切り,小さめに切る。

  2. 2

    鍋にAの調理料を入れ火にかけ,きび砂糖をとかし,冷ます。

  3. 3

    2に1の高野豆腐を入れて煮る。

  4. 4

    高野豆腐がやわらかくなり,味がしみこんだら,煮汁ごと冷やす。

  5. 5

    【タレ】調味料を加熱し,きび砂糖をとかし,冷ます。

  6. 6

    【野菜】小松菜はゆで,3cmくらいの長さに切る。

  7. 7

    もやしはゆでる。

  8. 8

    小松菜ともやしはゆでて粗熱をとり,冷蔵庫で冷やす。

  9. 9

    きゅうりは千切りにする。

  10. 10

    野菜と煮汁を切った高野豆腐を和える

  11. 11

    10にタレと白すりごまを入れ和える

コツ・ポイント

鉄分をたくさん摂取できる「あえもの」です。高野豆腐を先に煮て味をつけているので,野菜と合います。冷やすと味がなじみ,よりおいしくなります。

このレシピの生い立ち

学校給食の人気メニューを家庭で作りやすいようにしたレシピです。子ども達が不足しがちな鉄分をおいしく摂取できる料理です。
レシピID : 7767158 公開日 : 24/03/11 更新日 : 24/03/11

このレシピの作者

柏市の給食レシピ
柏市の学校給食の4つのこだわり ①バラエティ豊かなメニュー②千産千消の力を生かす③素材を生かした手作りメニュー④味覚を育てる「うま味」の活用 
子ども達の成長に関わる栄養バランスはもちろんのこと,食に関心を持てる献立作りを目指し,学校給食が食育の教材そのものとして活用されています。www.city.kashiwa.lg.jp  柏市教育委員会学校保健課給食担当・柏市保育運営課・地域健康づくり課

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