鯛かまのエスカベージュの画像

Description

尾鷲産養殖マダイのかまを使用したエスカベージュです。

材料

鯛かま
1切れ
30g
にんにく(すりおろし)
2.5g
適量
こしょう
少々
3g
オリーブオイル
15g
Aリンゴ酢
15g
Aレモン汁
15g
A砂糖
6g
A塩
適量
Aこしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    鯛かまに塩、こしょうを振り、にんにくをもみこんで片栗粉をまぶす。

  2. 2

    写真

    紫たまねぎは薄切り、セロリは斜め切り、葉は粗めのみじん切りにし、Aと合わせてマリネ液を作る。

  3. 3

    ミニトマトは、4等分に切っておく。

  4. 4

    写真

    フライパンに油を熱し1を揚げ焼きにし、2のマリネ液につける。

  5. 5

    写真

    皿に鯛かまを盛り付けた後、野菜をのせる。

コツ・ポイント

エスカベージュとは、揚げ焼きした魚をマリネ液に漬け込んだ料理のことです。使用した、たまねぎには、硫化アリル(アリシン)やイヌリン、ケルセチンなど健康維持に役立つ栄養素が含まれています。

このレシピの生い立ち

鯛のかまは美味しいが、鯛かまを使用した料理が限られていることから、鈴鹿短大生がヘルシーな鯛かま料理レシピを考案してくれました。
レシピID : 7772379 公開日 : 24/03/11 更新日 : 24/03/11

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