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個人用

材料 （1人分）

絹豆腐
50g
にんじん
1/6本
ブロッコリー
1/8株
玉ねぎ
1/8個
ひき肉
50g
 

作り方

  1. 1

    人参は皮をむいて1cmのさいの目に切り、ブロッコリーと玉ねぎはみじん切り

  2. 2

    絹豆腐は水気を取っておく

  3. 3

    耐熱皿に①と水大さじ1を入れ、ふ んわりラップをして電子レンジ500Wで3分加熱

  4. 4

    粗熱が取れたら②とひき肉を入れ、粘りが出るまでよ く混ぜる

  5. 5

    クッキングシートを敷き、④を敷いて棒状に形を整える

  6. 6

    ⑤につまようじで空気穴を数か所あけ、耐熱皿にのせて電子レンジ500Wで10分加熱

  7. 7

    粗熱が取れたらクッキングシートをはがして切り分け、皿に盛り付け

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

覚書
レシピID : 7784853 公開日 : 24/03/25 更新日 : 24/03/26

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