大満足!油揚げとアスパラの舞茸そば

大満足!油揚げとアスパラの舞茸そばの画像

Description

お肉を使わなくても満足感たっぷり!舞茸の風味が美味しいそばです。
舞茸とアスパラガスの食物繊維で腸活にもバッチリ!!

材料 (2人分)

1/2枚
1/3本
1/2房
だし汁
400ml
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ1
大さじ1
ごま油
大さじ1
十割そば
2束

作り方

  1. 1

    写真

    油揚げは1センチ幅に、アスパラガスは乱切り、長ネギは斜め薄切り、舞茸は食べやすくほぐします。

  2. 2

    写真

    だし汁、しょうゆ、みりん、酒を鍋に入れてひと煮立ちさせてかけ汁を作っておきます。

  3. 3

    写真

    フライパンにごま油を熱し、油揚げをカリッとするまで炒めます。

  4. 4

    写真

    アスパラガス、舞茸、長ネギを加えてさらに2分程度炒めます。

  5. 5

    写真

    そばを表示時間通りに茹でて、温かい②のかけ汁と④をのせて出来上がりです。

コツ・ポイント

具材はごま油で炒めると、満足感があります。
甘めのしょう油を使う場合はみりんを調節されてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも、罪悪感ナシの食べごたえがある麺類が食べたくて作りました。
レシピID : 7793063 公開日 : 24/04/05 更新日 : 24/04/05

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