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ひじきは水で戻して水を切っておく。ツナは油を切り、コーンは水気を切る。にんにくはみじん切りにする。
鍋にオリーブオイルを入れて加熱し、にんにく、つなを入れて軽く炒め、ひじき、大豆を加える。
全体に油が回ったら、ホールトマトを潰しながら入れる。
コーン、調味料も加え中火で煮る。
水分が程よくとんだら、塩胡椒てわ味を整える。