米粉で作る南瓜と玉ねぎの濃厚スープ

米粉で作る南瓜と玉ねぎの濃厚スープの画像

Description

栄養満点な南瓜のスープを米粉と米油で作ってみました。グルテンフリーなポタージュ系はチーズをトッピングして栄養価アップ!

材料 (3人分)

オリーブ油
適量
ローリエ
1枚
コンソメ
2個
15g
米油
10g
40g+40g
適量
パセリ
適量

作り方

  1. 1

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    オリーブ油を入れた鍋で玉ねぎと南瓜、ベーコンを炒めます。

  2. 2

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    材料の7分目位まで水を入れ、ローリエとコンソメを入れて煮込みます。

  3. 3

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    米粉のペーストを作ります。米油を塗ったフライパンに米粉を入れ、炒るようにしたのち、米油を入れて弱火で混ぜ炒めします。

  4. 4

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    小さな塊になってきたら、豆乳を入れ、塊を潰す様に混ぜていきます。

  5. 5

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    再度豆乳を入れ、塊に水分が入った感じになってきたら、完了です。

  6. 6

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    しっかりと煮込んで加熱完了したところです。

  7. 7

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    米粉ペーストを入れて弱火で混ぜ込んでいきます。ペーストが混ざる様にヘラで潰しつつ混ぜていくと良いです。

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    マッシュルームを入れ、弱火で3分加熱し、完成です。

  9. 9

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    器に盛り、トッピング用のチーズを掛けて出来上がりです。パセリを振ると彩り綺麗です。

コツ・ポイント

最初の煮込み段階で、南瓜が柔らかくなるまで加熱しましょう。早く作りたい場合はやや小さめにカットすると良いです。ベーコンはプロックベーコンを5mm位の厚さで使うと存在感あって◎。米粉ペーストは面倒でも丁寧に混ぜながら、豆乳は2回に分けて。

このレシピの生い立ち

南瓜のシチューをと思ったのですが、お肉を買い忘れ、冷蔵庫のベーコンを見て方向転換しました。せっかくなので最近ハマってる米粉と豆乳でポタージュ系にしてみようとトライしました。
レシピID : 7827781 公開日 : 24/05/14 更新日 : 24/05/14

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