千切りキャベツとサバの梅あえの画像

Description

今回は、サバ缶を使ったレシピを紹介します。サバに含まれるEPAは、血栓を作りにくくし、血流を改善する効果が期待できます。

材料 (2人分)

梅干し
1個
3枚程度
みりん
小さじ1
すりごま
適量

作り方

  1. 1

    カットキャベツはさっと茹で、冷水にさらした後、しっかり水気を絞る。茹ですぎが気になる方は湯通しがお勧めです。

  2. 2

    ボウルにペースと状にした梅干しとみりんを混ぜ合わせ、サバ缶の身を入れて身をほぐす。

  3. 3

    ❷に❶を入れて混ぜたら器に盛り、千切りした大葉とごまをかける。

コツ・ポイント

さっぱりした味付けなので、しょうゆやポン酢、オリーブオイル、ブラックペッパーなど、お好みで調味料をプラスしても美味しいですよ!

このレシピの生い立ち

缶詰は長期保存できるので、ストックしてプラス一品してみてくださいね!キャベツは、たんぱく質をエネルギーに変えるのを助けてくれます。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などと一緒に摂ると、たんぱく質を効率よく吸収できます。
レシピID : 7835099 公開日 : 24/05/22 更新日 : 24/05/22

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