ヘルシーササミの梅じそ焼き♡

ヘルシーササミの梅じそ焼き♡
ササミのフライよりもさっぱりでとってもヘルシーです♪低カロリーで高たんぱく質なのでダイエット中にもおすすめです♪

材料 (2人分)

ささみ
4本
約2個
しそ
4枚
塩コショウ
適量
適量
青海苔
適量
水菜(付け合せ野菜)
適量

1

梅は種をとり、包丁で細かくきざんで練り梅を作ります。

2

パン粉をフライパンでから煎りし、きつね色になるまで煎ります。
出来たらバットに入れ、青海苔と混ぜ合わせておきます。

3

ササミはフォークでブスブスっとさしてΨ、(味をしみこみやすくするため)両面に塩コショウをふります。

4

フライパンに油をひき、ササミを両面焼き、中までよく火を通します。

5

ササミをお皿にあげて、練り梅をぬり、シソの葉を巻いて、2の青海苔パン粉にまぶします。

6

トースターで焦げ目がつくまで焼きます。
(鉄板にアルミを敷いて。。。トースターにin
約3分)

7

水菜をしたに敷き、盛り付けたら完成です♡

8

もう少しジューシーを♡な方は”ササミの梅じそフライ&チーズフライ”ID791736も良かったらご覧になってみて下さい♡

コツ・ポイント

コツはありません(・▽・*)

このレシピの生い立ち

テレビ番組でササミ料理のレシピを見て、大好きな梅じそにアレンジして作ってみよう!と思い作ってみました☆
レシピID : 788752 公開日 : 09/04/20 更新日 : 09/05/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

09/06/01

First tsukurepo mark
写真

旦那が絶賛でした(・∀・)おろし&しょう油で食べました♪

aimishin

わぁ~嬉しい♡おろし&醤油私もやってみよ♪どうもありがとお♪